Gerakan Guling Belakang Dan Sikap Lilin Adalah Rangkaian – PelajarTeladan

Gerakan Guling Belakang Dan Sikap Lilin Adalah Rangkaian

Jawaban

Gerakan guling belakang dan sikap lilin adalah rangkaian gerakan senam lantai.

Pembahasan

Sikap lilin dan guling belakang adalah gerakan yang terdapat pada senam lantai. Gerakan sikap lilin dan guling belakang dilakukan diatas matras. Berikut adaah cara melakukan gerakan sikap lilin dan guling belakang, yakni:

Gerakan sikap lilin:

• Awalan dilakukan dengan posisi badan terlentang diatas matras dengan kedua kaki lurus dan rapat.
• Sedangkan posisi kedua tangan lurus dan rapat di samping badan.
• Kemudian angkat kedua kaki, pinggang, dan tubuh bagian bawah hingga lurus ke atas.
• Topang pinggang dengan kedua tangan dengan menekuk kedua siku tangan.
• Gerakan akhir dilakukan dengan menurunkan kedua kaki secara perlahan hingga posisi tubuh terlentang seperti sikap awalan.

Gerakan guling belakang:

• Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
• Kemudian tekuk kedua tangan dan posisikan telapak tangan di samping telinga dan menghadap matras.
• Kemduian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuhd dada.
• Kemudian letakkan panggul pada matras dan dorong badan ke belakang untuk melakukan guling belakang.
• Ketika punggung dan telapak tangan menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan agar tubuh berguling sempurna ke belakang.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kemudian berdiri tegap seperti sikap awal.

Jadi, gerakan guling belakang dan sikap lilin adalah rangkaian gerakan senam lantai.